عمومی و آموزش

1. در ال دسکو ناهار نخورید

حدود 67 درصد از ساکنان ادارات در حین کار پشت میز غذا می خورند که می تواند حواس آنها را از خوردن آگاهانه منحرف کند و منجر به پرخوری شود. خودتان را وادار کنید که برخیزید و برای غذا خوردن استراحت کنید. حتی ممکن است هنگام بازگشت کمتر احساس استرس کنید. به علاوه، سعی کنید مواد غذایی را روی میز خود نگهداری نکنید. چرای کل روز به طور مداوم قند خون شما را افزایش می دهد و شما را در معرض خطر حساسیت به انسولین قرار می دهد.تسلط سریع به زبان انگلیسی با ۴ استراتژی

2.قبل از مهمانی کاری غذا بخورید

مراقب باشید اگر به یک کار با حمایت مالی می روید که شامل غذا می شود. قبل از موعد یک وعده غذایی کوچک با مقدار کافی پروتئین بخورید. گرسنه ظاهر نخواهید شد و همچنان می‌توانید بدون اینکه زیاده‌روی کنید، از خوردنی‌هایی با گروه لذت ببرید.

3.BYOL ناهار خود را بیاورید!

به جای انتخاب فست فود، برای تهیه ناهارهای سالم وقت بگذارید. اما ما آن را دریافتیم؛ گاهی اوقات راحتی پادشاه است. صرفه جویی در زمان (و استرس) را با یک سرویس غذای از پیش آماده برای ارائه وعده های غذایی خود در هفته در نظر بگیرید. غذا در 2 دقیقه آماده می شود

این همچنین می‌تواند شما را برای یک استراحت واقعی برای ناهار با پیاده‌روی، انجام کارهای روزمره یا به سادگی یافتن آرامش و سکوت آزاد کند.

4.بپرسید و دریافت خواهید کرد

بسیاری از شرکت ها برنامه های سلامتی را در بسته های مزایای خود برای سلامت کارکنان خود گنجانده اند. با این حال، غذایی که آنها ارائه می دهند همیشه با هدف ایجاد کارگران سالم تر و شادتر مطابقت ندارد. سعی کنید گزینه‌های غذایی سالم‌تری را در مطب درخواست کنید - هیچ ضرری در پرسیدن وجود ندارد.روش خواندن بیشتر به زبان انگلیسی

به لطف سطوح بالای استرس و وسوسه های غذاهای اداری، خوردن سالم در محل کار می تواند یک چالش واقعی باشد. اما نگه داشتن این استراتژی ها در جیب پشتی به شما فرصت عالی برای پایبندی به اهدافتان می دهد.

1.یک عادت بد را ترک کنید

آیا عادات بدی وجود دارد که بتوانید روی آنها کار کنید؟ این می تواند شامل پرخوابی، سیگار کشیدن، یا به تعویق انداختن آن باشد.نکات مراقبت از لپتاپ

در اینجا چند توصیه عالی از مدیر عامل Lifehack در مورد هک کردن حلقه عادت برای ترک عادت های بد و ایجاد عادت های خوب آورده شده است: چگونه یک عادت را ترک کنیم و حلقه عادت را هک کنیم.

2.یک عادت جدید ایجاد کنید

برخی از عادات خوب برای پرورش عبارتند از: کتاب خواندن، زود بیدار شدن، ورزش کردن، خواندن یک مقاله جدید توسعه شخصی در روز و مراقبه.

آیا عادات جدید دیگری وجود دارد که بتوانید برای خودسازی بیشتر پرورش دهید؟

3.از افراد منفی گرا دوری کنید

همانطور که جیم ران می گوید،

هر جا که می رویم، حتماً افراد منفی گرا وجود خواهند داشت. اگر احساس می کنید که آنها شما را پایین می آورند، زمان زیادی را در اطراف آنها صرف نکنید.

4.یاد بگیرید که با افراد مشکل برخورد کنید

مواقعی وجود دارد که افراد دشواری وجود دارند که نمی توانید از آنها دوری کنید، مثلاً در محل کارتان، یا زمانی که آن فرد بخشی از حلقه داخلی شماست.

یاد بگیرید که چگونه با آنها کنار بیایید همانطور که در حال یادگیری نحوه بهبود خود هستید. این مهارت‌های مدیریت افراد در آینده کمک زیادی به کار با افراد خواهد کرد.

5.از دوستان خود بیاموزید

همه خصوصیات شگفت انگیزی در خود دارند. این به ما بستگی دارد که چگونه می خواهیم از آنها استفاده کنیم.

با همه دوستانی که شما را احاطه کرده اند، چیزهایی خواهند داشت که می توانید از آنها یاد بگیرید.بهترین قصه های کودکانه برای خواب

سعی کنید همین الان به فکر یک دوست خوب باشید. فقط به یک ویژگی آنها فکر کنید که شما می خواهید از آن استفاده کنید. چگونه می توانید از آنها یاد بگیرید و این مهارت را برای خود به کار بگیرید؟

1. استراحت های کوتاهی داشته باشید.

چه پیاده‌روی، رفتن به کافی‌شاپ مورد علاقه‌تان، خواندن یک مجله یا ملاقات با یک همکار، استراحت‌های کوتاه که به کارتان ارتباطی ندارد، می‌تواند تفاوت زیادی در عملکرد شما ایجاد کند. بهره وری شما هر چه بیشتر بدون وقفه ادامه دهید کاهش می یابد. کوبل توضیح داد که به همین دلیل است که توصیه می شود افراد بیش از هشت تا 10 ساعت در روز کار نکنند. او گفت در یک نقطه خاص، بدن و ذهن شما دیگر نمی توانند تولید کنند.اخبار داخلی و بین المللی

2.به اطراف حرکت کنید.

ورزش فقط برای بدن شما مفید نیست؛ می تواند تأثیر مثبتی بر عملکرد کاری شما نیز داشته باشد. سام مک اینتایر، بنیانگذار Deskbright، یک پلتفرم یادگیری آنلاین که برای کمک به کارآفرینان و کارمندان اختصاص داده شده است، گفت: نشان داده شده است که ورزش بر سلامت روان و تمرکز تأثیر می گذارد. راهی عالی برای احساس تیزتر و بازدهی بیشتر؟ مک اینتایر پیشنهاد کرد سعی کنید صبح به دویدن بروید یا روز خود را با تمرین شروع کنید. در زمان استراحت خود نیز در برخی تمرینات مخفیانه حرکت کنید ضرری ندارد.برنامه رایگان اندروید در سال 2022

3. مکان ها را تغییر دهید.

خوشبختانه، ترتیبات کار ترکیبی و از راه دور به یک مزیت مشترک برای بسیاری از کارمندان تبدیل شده است. اگر کارفرمای شما اجازه می دهد، در طول هفته مدتی را به کار در محیط دیگری اختصاص دهید. مگان خیتان، بنیانگذار دستگاه کمربند ایمنی MyBuckleMate، گفت که تغییر منظره می تواند کمک بزرگی در افزایش بهره وری باشد. به کتابخانه یا یک پارک محلی بروید (درصورتی که آب و هوا اجازه دهد)، یا مکانی آرام و پر از نور طبیعی پیدا کنید. Khaitan گفت که این می تواند به ایجاد ایده های جدید یا روشن کردن یک مشکل قدیمی کمک کند. [مقاله مرتبط را بخوانید: چگونه در یک دفتر پر سر و صدا سازنده بمانیم]

اهداف واقع بینانه و قابل اندازه گیری تعیین کنید

در مرحله بالا، برای شناسایی نقاط قوت و فرصت های خود، یک تحلیل SWOT روی خود انجام داده اید. راه پیش رو تعیین اهداف واقعی و قابل اندازه گیری برای بهره برداری از این فرصت هاست. نیازی به گفتن نیست که بهترین راه برای تعیین اهداف این است که ابتدا ارزیابی کنید که اهداف شما چقدر واقعی و قابل اندازه گیری هستند.نکاتی برای کاربران مبتدی گوشی هوشمند

هنگامی که اهداف قابل اندازه گیری هستند، می توانید پیشرفت خود را به طور ثابت پیگیری کنید. ردیابی دقیق اهداف نیز زمینه زیادی برای بهبود مستمر فراهم می کند. هنگامی که عملکرد خود را به طور موثر دنبال می کنید، می توانید شکاف ها را شناسایی کرده و اصلاحات لازم را انجام دهید.

علاوه بر این، اگر به اندازه کافی اعتماد به نفس ندارید که اهداف قابل اندازه گیری برای خود تعیین کنید. به عنوان یک دانش آموز، می توانید از معلمان یا والدین خود کمک بگیرید. اگر شما یک شرکت حرفه ای هستید، می توانید از مدیران یا همکاران خود کمک بگیرید. همیشه ایده خوبی است که بدون تردید کمک بخواهید.

روابط قوی تر

نوع احساس ما نسبت به خود و زندگی، به طور کلی، در روابط ما مشهود است. به عبارت دیگر، اگر از خودتان راضی باشید، این خوشبختی را به روابط خود خواهید رساند. ما یاد می گیریم که چگونه با همسر، دوستان، همکاران و خانواده خود ارتباط برقرار کنیم و حمایت و محبت مورد نیاز را برای آنها فراهم کنیم. مهمتر از همه، ما از هر رابطه ای که در آن هستیم نهایت استفاده را می بریم و ارزش آن روابط را درک می کنیم.آموزش و هنر

وقتی مسیر توسعه شخصی را انتخاب می‌کنید، متوجه می‌شوید که کدام روابط برای شما مفید است و کدام نه. آیا این رابطه برای هر دو نفر مفید است؟ آیا چیزی را که وارد کرده اید پس می گیرید؟ به عنوان یک انسان، ما می خواهیم در کنار افرادی باشیم که به ما احساس خوبی می دهند و به ما کمک می کنند تا به بهترین شکل ممکن تبدیل شویم.

ساختار و تهیه بیانیه شخصی شما:

شما می توانید تجربیات عالی داشته باشید، اما اگر آنها در یک بیانیه ضعیف تنظیم شوند، تأثیر آن کاهش می یابد. بنابراین، مهم است که بیانیه خود را به خوبی برنامه ریزی کنید.اخبار داخلی و بین المللی

یک بیانیه شخصی خوب نوشته شده با ساختاری کاملاً برنامه ریزی شده و اصلاح شده نه تنها اطلاعات را برجسته می کند، بلکه نشان می دهد که شما برای ساختار بخشیدن به کارهای نوشته شده مهارت دارید - مهارتی حیاتی که برای بسیاری از دوره های دانشگاهی مورد نیاز است.

شما می توانید از آن برای موارد دیگر نیز استفاده کنید، مانند برنامه های کاربردی سال فاصله، مشاغل، کارآموزی، کارآموزی و آن را برای برنامه های بعدی در پرونده نگه دارید.

هیچ راه "درستی" برای ساختار بیانیه شخصی شما وجود ندارد. اما این ایده خوبی است که موارد زیر را لحاظ کنید:

یک مقدمه روشن، توضیح می دهد که چرا می خواهید این دوره را مطالعه کنید

حدود 75٪ می توانند روی دستاوردهای تحصیلی شما تمرکز کنند تا ثابت کنند که چگونه برای مطالعه آن واجد شرایط هستید

حدود 25٪ می تواند در مورد هر فعالیت فوق برنامه باشد تا نشان دهد چه چیز دیگری شما را مناسب می کند.روش ساده دانلود از اسپاتیفای

یک نتیجه گیری روشن

در بیانیه شخصی چه چیزی بنویسیم

بیانیه شخصی شما فرصتی است که واقعاً نشان دهید که چرا شایسته یک جایگاه در دوره انتخابی خود هستید.

به یاد داشته باشید که این موارد را در نظر داشته باشید:

• انجام دادن
• واضح و مختصر باشید - هر چه نکات و حقایق متمرکزتر باشد، قدرتمندتر است
• از کلمات مثبتی مانند به دست آمده، توسعه یافته، آموخته، کشف شده، اشتیاق، تعهد، انرژی، شیفتگی استفاده کنید.
• از زبان ساختگی یا بزرگ خودداری کنید. به جای آن از جملات کوتاه و ساده به زبان انگلیسی ساده استفاده کنید
• در صورت امکان یک تماس شخصی وارد کنید، اما با رویکردهای شوخ طبعی و پرحرفی مراقب باشید
• برای حمایت از ادعاها و اظهارات، از شواهدی مبنی بر یادگیری و رشد خود (تا جایی که ممکن است) استفاده کنید