عمومی و آموزش

1. در ال دسکو ناهار نخورید

حدود 67 درصد از ساکنان ادارات در حین کار پشت میز غذا می خورند که می تواند حواس آنها را از خوردن آگاهانه منحرف کند و منجر به پرخوری شود. خودتان را وادار کنید که برخیزید و برای غذا خوردن استراحت کنید. حتی ممکن است هنگام بازگشت کمتر احساس استرس کنید. به علاوه، سعی کنید مواد غذایی را روی میز خود نگهداری نکنید. چرای کل روز به طور مداوم قند خون شما را افزایش می دهد و شما را در معرض خطر حساسیت به انسولین قرار می دهد.تسلط سریع به زبان انگلیسی با ۴ استراتژی

2.قبل از مهمانی کاری غذا بخورید

مراقب باشید اگر به یک کار با حمایت مالی می روید که شامل غذا می شود. قبل از موعد یک وعده غذایی کوچک با مقدار کافی پروتئین بخورید. گرسنه ظاهر نخواهید شد و همچنان می‌توانید بدون اینکه زیاده‌روی کنید، از خوردنی‌هایی با گروه لذت ببرید.

3.BYOL ناهار خود را بیاورید!

به جای انتخاب فست فود، برای تهیه ناهارهای سالم وقت بگذارید. اما ما آن را دریافتیم؛ گاهی اوقات راحتی پادشاه است. صرفه جویی در زمان (و استرس) را با یک سرویس غذای از پیش آماده برای ارائه وعده های غذایی خود در هفته در نظر بگیرید. غذا در 2 دقیقه آماده می شود

این همچنین می‌تواند شما را برای یک استراحت واقعی برای ناهار با پیاده‌روی، انجام کارهای روزمره یا به سادگی یافتن آرامش و سکوت آزاد کند.

4.بپرسید و دریافت خواهید کرد

بسیاری از شرکت ها برنامه های سلامتی را در بسته های مزایای خود برای سلامت کارکنان خود گنجانده اند. با این حال، غذایی که آنها ارائه می دهند همیشه با هدف ایجاد کارگران سالم تر و شادتر مطابقت ندارد. سعی کنید گزینه‌های غذایی سالم‌تری را در مطب درخواست کنید - هیچ ضرری در پرسیدن وجود ندارد.روش خواندن بیشتر به زبان انگلیسی

به لطف سطوح بالای استرس و وسوسه های غذاهای اداری، خوردن سالم در محل کار می تواند یک چالش واقعی باشد. اما نگه داشتن این استراتژی ها در جیب پشتی به شما فرصت عالی برای پایبندی به اهدافتان می دهد.

1. در ال دسکو ناهار نخورید

حدود 67 درصد از ساکنان ادارات در حین کار پشت میز غذا می خورند که می تواند حواس آنها را از خوردن آگاهانه منحرف کند و منجر به پرخوری شود. خودتان را وادار کنید که برخیزید و برای غذا خوردن استراحت کنید. حتی ممکن است هنگام بازگشت کمتر احساس استرس کنید. به علاوه، سعی کنید مواد غذایی را روی میز خود نگهداری نکنید. چرای کل روز به طور مداوم قند خون شما را افزایش می دهد و شما را در معرض خطر حساسیت به انسولین قرار می دهد.تسلط سریع به زبان انگلیسی با ۴ استراتژی

2.قبل از مهمانی کاری غذا بخورید

مراقب باشید اگر به یک کار با حمایت مالی می روید که شامل غذا می شود. قبل از موعد یک وعده غذایی کوچک با مقدار کافی پروتئین بخورید. گرسنه ظاهر نخواهید شد و همچنان می‌توانید بدون اینکه زیاده‌روی کنید، از خوردنی‌هایی با گروه لذت ببرید.

3.BYOL ناهار خود را بیاورید!

به جای انتخاب فست فود، برای تهیه ناهارهای سالم وقت بگذارید. اما ما آن را دریافتیم؛ گاهی اوقات راحتی پادشاه است. صرفه جویی در زمان (و استرس) را با یک سرویس غذای از پیش آماده برای ارائه وعده های غذایی خود در هفته در نظر بگیرید. غذا در 2 دقیقه آماده می شود

این همچنین می‌تواند شما را برای یک استراحت واقعی برای ناهار با پیاده‌روی، انجام کارهای روزمره یا به سادگی یافتن آرامش و سکوت آزاد کند.

4.بپرسید و دریافت خواهید کرد

بسیاری از شرکت ها برنامه های سلامتی را در بسته های مزایای خود برای سلامت کارکنان خود گنجانده اند. با این حال، غذایی که آنها ارائه می دهند همیشه با هدف ایجاد کارگران سالم تر و شادتر مطابقت ندارد. سعی کنید گزینه‌های غذایی سالم‌تری را در مطب درخواست کنید - هیچ ضرری در پرسیدن وجود ندارد.روش خواندن بیشتر به زبان انگلیسی

به لطف سطوح بالای استرس و وسوسه های غذاهای اداری، خوردن سالم در محل کار می تواند یک چالش واقعی باشد. اما نگه داشتن این استراتژی ها در جیب پشتی به شما فرصت عالی برای پایبندی به اهدافتان می دهد.